Com mais de 15 provas previstas no calendário desse ano, não faltam motivos e oportunidades para começar a praticar a corrida de rua, que junta a atividade física com um esporte acessível para todos, podendo ser um grande aliado para a saúde.

Dados da Tickets Sports mostram que em 2023, o número de corridas de rua no país teve alta de 20%. No Distrito Federal, um exemplo é a Corrida de Reis, evento gratuito ocorrido em janeiro, que contou com a presença de 10 mil inscritos e que teve suas inscrições esgotadas em 2 minutos.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda a prática de 150 a 300 minutos de atividade física moderada por semana, como uma caminhada na esteira. Se a atividade for de maior intensidade, como as corridas de rua, a recomendação fica na metade do tempo, de 75 a 150 minutos.

Benefícios da corrida

A corrida tem inúmeros benefícios para a saúde. O profissional de Educação Física, Anderson Goelzer fala dos benefícios não só para o corpo, mas também para a saúde mental. “Primeiramente, começa com disposição, você vai notar já nos primeiros dias que estará mais disposto para os afazeres do dia a dia. Mas de imediato, a parte respiratória e a parte cardíaca são as mais beneficiadas. Então, você tem que ter um trabalho nessa parte cardiorrespiratória, que vai ajudar tanto na circulação, vai oxigenar melhor o sangue, levar melhor o sangue a circular até o cérebro, porque isso ajuda também nessa parte. Depois de um certo período de corrida, te ajuda até em uma melhor concentração. Tem um benefício imenso nessa parte do cérebro. ”

Saúde cardíaca

A Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) reforça a importância da atividade física para a saúde, reduzindo a possibilidade de diabetes, melhorando o controle da pressão arterial e da saúde mental. Tales de Carvalho, Professor Titular da Universidade do Estado de Santa Catarina (UDESC), em entrevista à SBC, diz que “saúde e qualidade de vida são interdependentes, ambas podendo ser classificadas segundo a percepção de bem-estar físico, mental e social”.

Tales também lembra que os incentivos de aumento de atividade física em geral podem ajudar na prevenção e no tratamento de doenças crônicas não transmissíveis, como as enfermidades cardiovasculares, metabólicas e pulmonares.

Apesar disso, problemas de saúde podem aparecer, mas estar ativo pode contribuir para que esses problemas sejam menores, como conta Ari Ribeiro dos Santos, corredor amador de 62 anos, que tem na atividade física, praticada de duas a três vezes na semana, a ajuda nas alterações da saúde. “Devido a minha atividade física ser bastante ativa, eu esperava que eu não tivesse nenhum problema cardíaco, nenhum problema de saúde, eu esperava que eu tivesse um coração saudável. Mas indiferente disso, me apareceram alguns problemas cardíacos, taquicardia, fibrilação, o coração às vezes dava umas paradas, mas os médicos me diziam que quando eu estou em atividade física, meu coração trabalha normalmente ”, diz o corredor.

De acordo com o Corrida Perfeita, aplicativo voltado para o aprendizado e melhora na corrida, o primeiro passo para começar, é decidir iniciar a atividade e se manter firme na escolha. Seguir uma rotina começando devagar e aumentando gradualmente.