O sentimento de ansiedade é uma resposta natural do corpo humano, influenciada por determinadas situações que o ser humano vive ou já viveu. Mas se esse sentimento começar a acontecer em altos níveis, isso já se torna muito prejudicial, podendo ter como consequência uma influência negativa em rotinas do dia a dia de estudos.

Isso está cada vez mais em evidência nas escolas e algumas coisas podem estar contribuindo para os estudantes estarem sofrendo desse transtorno. Mudar de escola pode gerar expectativas precoces sobre essa nova fase, pressão para tirar nota boas, entre outras coisas podem contribuir para agravar um quadro de ansiedade em um aluno na escola.

Sintomas e como controlá-los

Segundo um artigo publicado pela psicóloga Ana Maria Palu, existem alguns tipos de transtornos ligados a ansiedade como por exemplo: Transtorno de Ansiedade Generalizada, Transtorno do Pânico, Transtorno do Estresse Pós-traumático, Transtorno de Ansiedade Social, Fobias e mais alguns.    

Quando o corpo humano começar a mostrar esses sinais é melhor procurar ajuda: dificuldade de concentração, agitação, coração acelerado, sensação de falta de ar, mãos trêmulas, cansaço, tensão muscular, medo irracional, problemas digestivos, preocupações digestivas e insônia. Alguns desses sintomas não são exclusivamente relacionados à ansiedade, mas o indivíduo tem que ficar em alerta se começarem a surgir e o transtorno que causa isso é o de Ansiedade Generalizada.

Relacionado com os estudos, o que a ansiedade afeta é a memória de curto prazo, consumo maior de energia que deixa o tempo de qualidade de estudo menor e provoca insônia, com noites mail dormidas.

A psicopedagoga Simone Bortoletto da Cruz, em um estudo publicado, recomenda algumas práticas para controlar a ansiedade e não deixar isso prejudicar os estudos. “Priorizar e organizar a rotina, chegar na hora já sabendo o que vai estudar por quanto tempo e em que períodos haverá intervalos, pesquisar técnicas de estudos eficazes, saber o seu limite, ter uma boa noite de sono e uma boa alimentação”.

Maria Paula Fernandes tem 25 anos, é estudante de Enfermagem e compartilha algumas de suas soluções para poder controlar a ansiedade e não deixar que isso afete seus estudos. “ Eu tento me organizar da melhor forma, com lembretes e também nas minhas anotações na hora do estudo senão me perco e acho que estou fazendo tudo errado. Tenho mais essa sensação quando vai chegando perto da hora de uma prova, mas se estou com bastante dificuldade no conteúdo, começo a perceber alguns sintomas”.